Vc tb pode!!!!

                               “Se você continuar fazendo as mesmas coisas, não espere resultados diferentes” 

Menu Semana 2

                          Gente, esse exemplo de menu q vou deixar hoje, eu ja tinha postado um tempo atras. Mas ele eh otimo, pois tem a contagem mais ou menos das calorias. Consumindo nao mais q 1200 calorias por dia e queimando umas 1500 com exercicios aerobicos = bastante libras a menos....rsrsrs. Entaooo...assim sera a minha semana...e vou tentar dancar Zumba em casa mesmo.

CAFÉ DA MANHÃ (220 kcal)

- leite desnatado com café (1 xíc. de chá) + torradas (4 unid.) + queijo cottage (4 col. de sopa)

LANCHE DA MANHÃ (55 kcal)

- papaia (1/2 unid.)

ALMOÇO (420 kcal)

- salada de pepino, alface e tomate (à vontade) + berinjela cozida (1 pires) + arroz (4 col. de sopa) + pescada (1 filé de 100 g) assado com azeite (1 col. sobrem.) + laranja (1 unid.)

LANCHE DA TARDE (132 kcal)

- iogurte light (1unid.) + uva passa (1 concha)

JANTAR (350 kcal)

- salada de rúcula, alface, tomate-cereja e erva-doce (à vontade) + brócolis cozidos (1 pires) + arroz (4 col. de sopa) + peito de frango (1 filé de 100 g) sem pele cozido com azeite (1 col. de sopa) + pêra (1 unid.)

Pesagem Semana 1

           

                  
                    Yupiiiiiii....hoje eh dia de saber de vcs seguiram as dicas ou apenas leram e guardaram as informacoes na gaveta....hahahahaha. Quero o peso de todas q estao participando hein???
                     Bom, ate eu me surpreendi com o meu, pois nao pude fazer exercicios a mais...nao dava tempo. Fazendo babysitter  pra 4 kids em casa o dia todo, depois cuidando dos meus dois filhos....uma loucura. Mas esse corre corre deu resultado, pois perdi nada mais nada menos q 5 libras....uhuuuuuuu. Eu sabia q ia perder pelo menos 1....hahahaha.
                      Queria agradecer as minhas amigas Anny e Debora q estao sempre mandando dicas otimas pra gente...passam sempre no meu Facebook pra compartilhar. Obrigada meninas...;-)
                       E vc q ainda esta ai parada, so aumentando algumas libras ao inves de perder, junte-se a nos...
                       Vou atras de um outro menu pra seguirmos essa semana, ok? Olha a foto ai, ta meio embassada mas da pra ver mais ou menos...

                       Segunda  10/12/12==> 161 lbs
                       Segunda  17/12/12==> 156 lbs

                        Mandem as pesagens por inbox, nao vou postar...mas vou controlar pra puxar orelha ou dar os parabens...hahaha. Baleias e golfinhos....bjsssss!!!!!!

                    
              Eitaaaa, hoje eh sexta-feira...gracas a Deus, pq se eu tivesse q trabalhar mais um dia, cortava os pulsos...hahaha.
              Bemmmmmm cansada, mas vim deixar um post novo pq vi q o Blog esta recebendo muitas visitas, entao nao posso deixar vcs na mao...rsrs.
              E cada dia q passa, me sinto mais leve. Nova pesagem eh so na segunda, mas tenho certeza q umas 2 libras se foram. Isso pq nao deu tempo pra dancar ou fazer esteira nem nada....:-). Entao nao desistam...
               Hoje vou deixar uma dica bem legal e tb o Facebook onde eu vi....podem dar like q eh muito bom. Agora vou descansar...bjssss...;-)

====> https://www.facebook.com/saude.qualidade.vida

Acelere seu metabolismo !!!

          

             Passadinha basica pra saber se estao seguindo firmes e fortes...hummm??? Eu Estou !!!!
Vou deixar essa dica pra quem tiver afim de queimar mais calorias ate mesmo qd nao estiver se exercitando...durante o dia, durante atividades comuns. Confesso q de todos esses alimentos, o unico q vou tentar eh o cha verde...rsrs.
Massssss, fica a dica....bjssssssssssssss!!!!!

Termogênicos pra turbinar seu metabolismo

Para quem não sabe os termogênicos são alimentos que auxiliam no aceleramento do metabolismo. Eles aumentam a temperatura corporal, o que facilita a queima de gorduras. Porque obrigam o organismo a gastar mais energia durante a digestão. Por isso, favorecem a queima de gordura. Sendo grandes aliados na potencialização de sua dieta, mas devem estar presentes diariamente na alimentação.

Existe muitos alimentos que são considerados termogênicos, seguem alguns exemplos mas comuns:

Pimenta - Pode acelerar em até 20% o gasto energético do corpo. Mas o consumo deve ser de até 3 g por dia para não prejudicar o estômago. "É contra indicada para quem sofre de hemorróidas, gastrite, úlcera ou problemas gástricos", alerta Vivian. Segundo a especialista, qualquer pimenta tem efeito termogênico: "Mas o ideal é consumi-la na versão natural, e não industrializada".
Canela - Acelera o metabolismo e a queima de gorduras. Não tem contra indicações e pode ser usada em pó ou em pau. Dá para consumir com frutas como banana e maçã ou com leite quente ou chá, à vontade.
Vinagre de maçã - 1 colher de chá, pelo menos 2x ao dia.

Gengibre - É tão eficiente como a pimenta para aumentar o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado a sopas, saladas, sucos ou até ingerido puro. Pode ser consumido à vontade.
Semente de mostarda - Também deve ser usada em sua forma natural. "Para preservar o estômago, a quantidade diária não pode passar de duas bolinhas", ressalta a nutricionista. É outra ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.
Guaraná em pó - Pode ser utilizado em cápsulas ou em pó, duas vezes ao dia. Pode ser encontrado em lojas de produtos naturais ou drogarias.
Chá verde - 1 xícara de chá entre 10 minutos, antes de almoço e jantar.

E devem ser utilizados como coadjuvantes a dieta e aos exercícios físicos.

Cha !!!

             Hey people...tava aqui olhando o resumo do Blog, simplesmente 89 visualizacoes desde ontem...uhuuuu. Pena q nem ganho dinheiro pra isso...hahahahaha. Mas o q importa eh ajudar, ou pelo menos tentar, ne?
             Espero q estejam fazendo a parte de vcs, eu to fazendo a minha...e apesar de estarmos no terceiro dia desse recomeco, ja me sinto menos inchada...very good!!!
             To passando rapidinho pra deixar a foto do cha q comecei tomar segunda, pra ajudar limpar e tal. So aviso q a parada funciona mesmoooooo, praticamente, to morando no banheiro....kkkkkk.
              Comprei no Seabras...

               Mais tarde eu volto....bjsssssssssssssssssssssssssss

Peso atual !!!

             Deixando a foto do peso da Baleia...comecamos a dieta ontem, mas so pesei hoje
11/12/12 ===> 161 libras
Semana q vem, peso de novo.