Pesagem apos 1 semana!!!!

          Oiiiiiiii genteeee....tudo very good??? Por aqui tudo otimooooo...com 3 lbs a menos e vcs??? Quero comentarios com a pesagem de quem seguiu, ok? E uma coisa, mesmo q tenha sido meia libra...ainda assim eh bastante, pq se nao tivessem fazendo nada, teriam engordado essa meia libra, neh?
          Essa segunda semana eu sei q algumas nao vao conseguir seguir completamente....aqui nos EUA teremos o Thanksgiving na quinta-feira, porem temos 3 dias pra nos comportarmos, ok??? rsrsrsrs. E mesmo na quinta, vao com calma....comam pequenas porcoes das coisas. Na sexta terao q fazer uma desintoxicacao....rs. E sabado e domingo so coisas leves. Entao hoje vou deixar um cardapio geral.
          Continuo sem tempo ta gente? Esse cardapio faz parte de um dos q eu segui com 1200 cal....lembram? Vou procurar mais alguns assim....pq contando mais ou menos a quantidade do q consumimos, fica mais facil de saber se estamos dentro do limite. Exercicios sempre, pra queimar a diferenca.

CAFÉ DA MANHÃ (220 kcal)

leite desnatado com café (1 xíc. de chá) + torradas (4 unid.) + queijo cottage (4 col. de sopa)

LANCHE DA MANHÃ (55 kcal)

papaia (1/2 unid.)

ALMOÇO (420 kcal)

salada de pepino, alface e tomate (à vontade) + berinjela cozida (1 pires) + arroz (4 col. de sopa) + pescada (1 filé de 100 g) assado com azeite (1 col. sobrem.) + laranja (1 unid.)

LANCHE DA TARDE (132 kcal)

iogurte light (1unid.) + uva passa (1 concha)

JANTAR (350 kcal)

salada de rúcula, alface, tomate-cereja e erva-doce (à vontade) + brócolis cozidos (1 pires) + arroz (4 col. de sopa) + peito de frango (1 filé de 100 g) sem pele cozido com azeite (1 col. de sopa) + pêra (1 unid.)

 

 

========> Natal ta chegando.....vai querer chegar la ja gordinha e depois ter q correr atras do prejuizo? Melhor comecar agora e depois ter menos trabalho....rsrsrs. Ah como eu bandida!!!!

 

Bjssssssssss!!!!!!!!