Acucar !!!

           

            Oiiiiiiiiiiiiiiiiiii....como estao? Dia das Maes foi bom? O meu foi maraaaa...
            Sei q dei uma sumidinha, primeiro pq to mudando de casa e segundo pq tenho q dar tempo pra vcs lerem todo o post pra depois passar pra outro...rsrsrs. Espero q todos estejam conseguindo perder uns quilinhos. Coloquei meu pai no esquema e aos poucos to fazendo ele colocar na cabeca q eh bem mais saudavel mudar a alimentacao...ele ta caminhando todo dia. Me liga pra saber o q pode comer...rsrs.
E advinha o q? Ja perdeu 5 lbs....em 5 dias. Muito bommmmm. Quem faz a escolha certa eh assim!!!
            Bom, eu tava na duvida mas ja decidi perder mais 5 lbs....pra ficar com 140 mesmo. So q vou ter q comprar uma calcinha com bunda...a minha foi emboraaaaa,,,,arghhhh....rsrsrs. Mas tudo bem, depois dou um jeito, o importante eh estar MAGRA....lol.

             Hoje trouxe uma materia do programa Bem Estar sobre acucar. Qd tava assistindo, fiquei lembrando....eu comia acucar d++++++. Nao tinha como eu nao engordar e nem ter saude mesmo. Aff!!! Bom, tirei a materia do site, pra quem nao assistiu...






           Acucar

O açúcar não está presente apenas em doces, frutas e refrigerantes, mas também em alimentos salgados como pães e massas, que se transformam em glicose dentro do organismo. A diferença entre eles está na velocidade com que caem na corrente sanguínea: o doce leva poucos segundos, enquanto as moléculas dos demais podem demorar até uma hora para serem quebradas.

Em excesso, o açúcar pode provocar obesidade e diabetes tipo 2, doenças que são facilmente evitadas, com atividade física e reeducação alimentar.

Tomar uma bola de sorvete é o mesmo que comer uma colher e meia de sopa de açúcar. Veja abaixo
 quanto há em outros alimentos:

Apesar dos riscos, o açúcar não é apenas um vilão: a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que ele responda por 10% do consumo total de calorias diárias. Em colheres de sopa, a quantidade não deve passar de quatro, o equivalente a 50 gramas.

Por dia, um indivíduo deve ingerir de 45% a 65% das calorias sob a forma de fibras e carboidratos complexos (batata, arroz, pães e massas), 10% de açúcares livres (de mesa, refrigerantes, sucos artificiais, doces e guloseimas), de 10% a 15% de proteínas (leites, derivados e carnes) e de 15% a 30% de gorduras. Produtos diet não contêm açúcar, enquanto os light apresentam quantidade reduzida de calorias e podem ser adoçados.

O caminho do açúcar
Quando os alimentos passam pelo intestino, onde a glicose é absorvida, há um sinal para que o pâncreas produza insulina, hormônio responsável por fazer com que a glicose que chegou à corrente sanguínea entre nas células e nos músculos do corpo, que usam o açúcar como fonte de energia.

Quem ingere mais glicose que o necessário acaba armazenando a substância sob a forma de gordura. A insulina também faz com que a glicose entre nas células do tecido adiposo, por isso o excesso desse hormônio acarreta ganho de peso.

Já na falta da insulina, que ocorre em diabéticos, a glicose não consegue entrar nas células e fica na corrente sanguínea, não se transformando em energia. Isso causa a hiperglicemia, ou seja, alto índice de açúcar no sangue - que também pode estar presente na urina.



           Como eu sempre falo....informacao eh a chava de tudo. Sabendo sobre cada processo q acontece no corpo, vc pode escolher : continuar fazendo e comendo coisas q prejudicam sua saude ou dar um basta e fazer o q eh certo e melhor.
           Achei um outro artigo muitooooo bom pra completar esse aki...pra nao ficar muito grande o post, vou deixar vcs lerem esse e a noite coloco o outro, ok??? Ja vou deixar pronto.


Bjs
Andressa