Como prometi, aqui estou...marquem essa data 14 de Novembro...e marquem tb seu peso. Podem tirar uma foto pro "antes" e "depois". Pq agora eh pra valer...
Bom, pra comecar vou deixar o exemplo do q EU vou comer essa segunda feira....minha primeira semana vai ser + ou - assim, apos umas 2 ou 3 semanas, vou colocando outras coisas. Mas vou sempre passar contando tudo. Quero pedir q leiam os posts antigos, pleaseeeee. Tem muitas dicas e informacoes q ajudam bastante...ate vcs mesmas poderao ir formando seus cardapios.
Comeco hoje tb na academia...se vcs nao podem ir, dancem em casa ou facam uma caminhada...qualquer coisa pra queimar calorias, se nao vai ficar devagar o processo e isso acaba desanimando....I know...lol. Assim q acordarem....tomem um copo de agua....serve pra despertar o corpo e acelerar o metabolismo, logo, queimar mais calorias mesmo fazendo atividades do dia a dia....como limpar casa por exemplo.
Vamos la : Copo de agua tomado...uma meia hora depois, ja pode tomar cafe.
Cafe da Manha:
-Pao ou torrada integral com cream cheese + queijo branco+ cafe com leite desnatado com adocante.
Lanche:
-Uma fruta ou Iogurte
Almoco:
-Salada(alface,tomate,pepino,cenoura crua,beterraba crua) + peito frango grelhado
Nada de arroz por enquanto.
Lanche:
-Fruta
Jantar:
-Sanduiche peito peru com salada(maionese light e pao integral)
Lanche: Iogurte ou uma xicara cha verde(ou qualquer cha)
Beber muitaaaaaaaaaaaaa agua o dia todo....ja comprei minha garrafinha.
Quero comecar assim pra limpar um pouco o organismo...depois vamos acrescentando.
Eh isso....qualquer coisa, so escrever aqui ou no facebook....nao desanimem. E se comecarem bem e um dia escorregar, levanta e continua. Nao percam o foco e nem fiquem anciosas pra perder rapido...um dia de cada vez...;-)
Bjsssssssssssssssssssssssss
2 comentários:
amei :)
to dentro
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