Back here...;-)

     WOW...Q saudade de vir aqui, q saudade de dividir informacoes com vcs...rsrsrs.
      Mas agora to de volta, espero q pra ficar...;-)
     
      Bom, quem sempre acompanhou o Blog sabe q tem muita coisa boa, muita informacao importante pra quem quer perder peso da maneira correta. Algumas vao comecar visitar agora. Leiam os posts antigos, comecem la do inicio onde conto um pouco sobre como resolvi mudar, tem materias perfeitas q tirei de sites seguros...fotos. Enfim, tem um muita coisa, aproveitem.

       Nesse periodo q estive "fora"...aconteceu 1 milhao de coisas, entre elas, um aumento de 10 libras das 50 q eu havia perdido. Mas a culpa eh toda minha, confesso...rs. Relaxei sim...coisa q uma pessoa com problema de peso, nao pode fazer. Nao podemos nunca descansar, sempre atentas. Como nao pretendo recuperar o formato redondo, estou voltando pro caminho correto...rsrs.

       PROJETO SALVE AS BALEIAS...em homenagem as minhas amigas Janaina Shein e Monica Hannum, criei esse nome....hahahahaha. Me incluindo, clarooooooo. Comecamos essa segunda 10/12/12 e decidi reativar o Blog pra q mais pessoas participem ou acompanhem. Podem mandar comentarios embaixo de cada post...duvidas, perguntas, fotos, dicas...enfim, todas juntas. Comecamos no Facebook, entao vou colar aqui exatamente o q estamos seguindo e ai cada uma faz como quiser.
        Hoje tirei foto da minha pesagem, vcs podiam tirar tb e enviar pro meu inbox...vamos nos pesar de novo segunda q vem, ai quem tiver perdido mais, vai ganhar homenagem no Blog e no Face....hahaha. Q tal??? Isso pra quem tiver no projeto.
        Entao eh isso minhas queridas baleias e golfinhos...hahahahaha. Agora ou nunca...:-)

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        Vou colocar aqui pra vcs a maneira q eu vou fazer...mas vcs podem seguir o q derem conta.
Acho q os primeiros dias temos q tentar não forcar muito, pq não adianta nada ser super poderosa no dia 1, dia 2....chegar no dia 4 já começar desistir. Então vamos fazendo aos poucos. Quem não conseguir trocar as coisas erradas, pelo menos diminui a quantidade...na segunda semana, já estaremos mais acostumadas.

Dica 1)
Tomar um copo de água gelada logo ao acordar, antes do café.

-Manha 7:00am
2 fatias de pão integral, daqueles de forma...eu coloco no toast. Com cream cheese, mas se não conseguir...pouca manteiga + 1 fatia de queijo branco + café com leite desnatado e adoçante ou mel, se não conseguir...pouco açúcar. Ou quem não toma café, um suco mas de fruta natural.

-Lanche 10:00am
1 fruta ou suco de fruta ou yogurt light.

Dica 2)
Comer carne vermelha so 1 vez por semana.

-Almoço 1:00pm
1 colher de arroz + 2 colheres de feijão + peito frango ou file peixe gralhado + salada e verduras. Usar azeite extra virgem na salada.

-Lanche 4:00pm
1 fruta ou suco natural ou amêndoas(uma mão) ou 3 castanhas do para.

Dica 3)
Não comer nada com carboidratos depois das 7pm

-Jantar 7:00pm
Salada + frango ou file de peixe gralhado.

-Antes de dormir 10pm
Yogurt light ou um suco natural ou um copo de leite desnatado ou chá verde.

Dica 4)
Beber muitaaaaaaaa água, mesmo qd não estiver com sede, mesmo se não gostar....lol.

Dica 5)
Se não puder caminhar, ir na academia...coloca uma música bem maneira e dance em casa mesmo....fiz muito isso. Zumba êh ótimo...eu colocava no YouTube.



Isso êh pra primeira semana....entendam q êh só uma base e eu não tenho tempo pra elaborar um cardápio desse pra cada dia. Vcs vão mudando algumas coisas pra não enjoar, mas com consciência.
Segunda semana tem q ser mais puxado...lol