RESUMO!!!

             Hey galera....blz? Semana comecando e a TPM chegando...aff. Q passe logo!!!
             Bom, eu tinha comentado q ia perder mais 10 lbs...mudei de ideia, perdi 5 e cheguei em 145 lbs. Vou continuar assim...agora controlando, pq como dizem os especialistas, quem tem tendencia a ser gordo, tem q passar o resto da vida no controle da situacao. Ahh...e nao podemos esquecer tb, q a balanca nao eh o melhor metodo de saber se vc esta no peso ideal...pq muitas vezes sua estrutura eh pesada. Ai vc se olha no espelho, ta bonita...vai pesar e acha gorda. Entao, to ligada....rsrsrs.

             Hoje vou deixar um resuminho basico. Algumas pessoas ja vem lendo o blog desde o inicio, mas tem sempre alguem com mais preguica...rsrs.

====> Pra comecar perder peso tive q aceitar q teria q tirar certas "coisas" do meu caminho...sem essa de diminuir, eu tirei mesmo ou passei a comer no maximo 1x na semana. Exemplo:

* Gorduras e frituras em geral;
* Manteiga;
* Acucar;
* Doces em geral(1x semana);
* Pao e massas em geral;
* Carne vermelha(1x semana);
* Refrigerante e sucos;
*Leite integral;


O q eu como agora:

* Grelhados ou assados;
* Cream cheese light;
* Adocante;
* Pao e biscoito integral;
* Frango e peixe;
* Agua e suco de fruta(feito na hora)
* Queijo branco magro;
* Yogurt light;
* Frutas e verduras;
* Leite desnatado.


Tento fazer um cardapio de 1200 calorias ao dia comendo essas coisas saudaveis. E faco caminhada agora durante 1 hora. No inicio ia pra academia todo dia, ja nao posso. Mas me viro em casa mesmo.
Tomo suplemento de vitamina e mineral, manter as funcoes do corpo em dia.
E to sempre fazendo 1 milhao de coisas ao mesmo tempo....rsrsrs. Cuidando da casa, do marido, dos filhos....do blog...rs.

Eh mais ou menos isso gente...eliminem tb essas "coisas" da sua vida, vao sentir a diferenca.

Proximo post vou falar de Bebidas Alcoolicas e sua Calorias....affff, ainda bem q nao bebo....pq engorda mais q comer.

Bjs
Andressa