+++Cardapios!!!!!

          Hey people!!!
          Como foram de Pascoa? Por aki nada de ovo...nada de chocolate...rs. Fui a duas festas de aniversario, comi bolo e brigadeiro, se ainda fosse na onda da Pascoa nao ia dar certo...rs.
          Sorry nao ter passado antes, mas to "naqueles" dias e hj foi o primeiro dia...ahhhh, q moleza no corpo e dor nas costas. Tinha q fazer a pesagem tb, mas sabemos q o ponteiro nao desce qd estamos assim, entao nem subi na balanca. Qd acabar eu peso, ok?
           Tava aki pensando o q postar hj...eh tanta coisa...rs.  Tem muita gente q me ve assim, magra e fica achando q eu passei fome pra perder peso...ou q nao posso comer + nada de bom, ate o fim da vida. Hellooooo....aprendam comigo q vcs se darao bem...kkkk.
           A alimentação saudável não é só salada com peito de frango grelhado. Existe uma combinação deliciosa de alimentos. Basta estar aberto para conhecer mais sobre eles e ter vontade de fazer uma mudança de comportamento alimentar.

           Bom, vou deixar mais alguns exemplos de cardapio...lembrando q eh so pra vcs terem uma base, uma ideia. Podem fazer trocas, mas devem ser saudaveis. E exercicios pelo menos 4x por semana. Vou atraz de receitas lights pra gente,ok? E pra quem meteu o pe na jaca na Pascoa, passem essa semana sem exageros...rsrs.


Bjs
Andressa



Cafe da manha:


1 xc de cafe c/leite
desnatado
1 pão francês c/1 fatia
de queijo de Minas

Lanche

1 fruta
ou suco de frutas

Almoço


Salada de couve-flor
e tomate
2 panquecas de frango
c/legumes

Lanche

1 copo de leite e
meia xc de aveia com
uma fruta batidos
no liquidificador

Jantar

Salada de alface c/cenoura
a vontade
2 xcs de macarrão com
1/2 lata de atum
1 fruta
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Café da Manhã

1 xc de chá de Cereal
Com leite desnatado e 1 banana

Lanche da Manhã

1 fatia de bolo simples
1 copo de suco de sua preferência

Almoço

Salada de couve-flor e agrião
2 xcs de cha de risoto de frango
1 xc de cha de saladas de frutas

Lanche da tarde

1 copo de(240ml) de vitamina
de laranja,maça e mamão com
2 colheres de sopa de aveia

Jantar

1 bife grelhado
salada de tomate,alface e cenoura
raladinha e cebola quem gostar
Tempere com azeite e limão
4 colheres de sopa de purê de
batata
1 Taça de gelatina c/frutas